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必須アンチエイジング~senses
2011.11.25



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*花散歩アルバム*
同じ歩くなら「普通歩行」より「速歩」!トーニングシューズで美活
先日 はじめて健康診断を受けてきました!
今現在の食事を見直して、もう少し運動をするようにいわれてしまいました(>_<)
身長と体重のバランスからいえば、数字的には肥満ではないのですが。。。
見かけではわからない、身体の中からサインが出てしまったようです(^_^;) 

内臓脂肪を蓄積させないためにも、食生活や運動習慣の改善を心がけねばなりません。
日常生活の中でこまめに動くことで活動量をふやす!コツコツ減量には何が良いか?

目安になる表をもらってきたので見てみると、やはり歩くのが一番てっとり早いですね。
しかも、ただ歩く「普通歩行」よりも早歩きの「速歩」の方がカロリー消費が大きい!
例えば、体重50kgの人が100kcal消費しようと思うなら、
「普通歩行」では57分、「速歩」では29分という時間を必要とするそうです。
歩き方ひとつでこんなに違うとは驚きですね~
ちなみにランニングだったら13分ですって!なるほど( ..)φメモメモ
これを知ってから、気持ち早歩きを意識するようになりました(^^ゞ

先日 記事でご紹介したトーニングシューズ『セダークレストデュオモーションズ』は、
「履いて歩くだけで、筋肉の活動量が通常の約45%UPするので、
通勤中やお買い物の際に履いて、『毎日美活』できちゃうのです。」

・・・というのを思いだしました。
いつもの「歩き」をさらに効果的にできるので靴選びというのも重要だなと思いました。

関連記事→歩くの好きなら”履くだけ美活”で春の散策&お買い物♪ 「デュオモーションズ」
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by senses-revival | 2011-04-25 19:36 | ♡ 健康 ♡
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